13. April 2019:

Yoga Workshop „Mobilität, Stabilität und Leichtigkeit im Schultergürtel“  (10:30 - 13:30 Uhr)

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Fühlen sich  deine Schultern manchmal starr und unbeweglich an? Hast du zuweilen Schmerzen im oberen Rücken und im Nacken? Fällt es dir schwer, tief in den Bauch und hoch in Brustkorb zu atmen, um Weite und Öffnung zu erfahren? Oder hast du einfach nur Lust zu erfahren, warum Kraft im seitlichen Brustkorb deine Schulter-/ Nackenmuskulatur entspannt?

 

Dann freue ich mich, dass wir diesen Fragen gemeinsam auf den Grund gehen. In diesem Workshop liegt der Fokus auf dem Schulter-/Nacken Bereich und dem oberen Rücken, dem seitlichen Brustkorb und den Armen. Wir mobilisieren die Schultern und kräftigen alle Bereiche, die uns ermöglichen, alles loszulassen, was die Schultern beschwert. Übungen, die unseren Brustkorb weiten, geben uns die Möglichkeit tiefer und freier zu atmen. Alle Übungen werden mit den Prinzipien der Spiraldynamik verbunden.

 

Zu Beginn erläutere ich kurz die wichtigsten Strukturen des Schulterbereiches und Zusammenhänge zwischen Stress und Verspannung. Dann starten wir mit einer kleinen Meditation, gefolgt von einer Atemsequenz, die den Brustkorb weitet und einer mobilisierenden und kräftigenden Asana Practice. Die 3-Stunden Workshops sind auch für Yogaeinsteiger geeignet.

 

Alle Workshops sind so konzipiert, dir ein besseres Verständnis für deinen Körper und die Asanas zu geben. Wir probieren viel aus, du bekommst die Möglichkeit Unterschiede zu spüren, vielleicht die Bekanntschaft eines neuen Muskels zu machen und viele Fragen zu stellen.

 

Ort: Yogaloft im Sporting Live, Robert-Koch-Strasse 26, 20249 Hamburg

Teilnahmegebühr: early bird 38,- (Buchung und Zahlung bis 30.03.2019)  //

40,- Euro ab dem 31.03.2019

 

Zur Anmeldung schicke mir eine Mail (yoga@bethechange-yoga.com) oder nutze das Kontakformular.

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22. Juni 2019:

Yoga Workshop "Long Slow Deep - Summeredition" (10:30-13:30 Uhr)

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Der Sommer steht vor der Tür. Körper und Geist werden aktiver. Du genießt, dass die Tage

 

wieder länger sind aber sehnst dich ein kleines Stück nach dem Gefühl zurück, das du empfindest, wenn du es dir zu Hause gemütlich machst? Wenn Körper und Geist ganz leicht werden und Du denkst, du fliegst.

 

Dieses Gefühl wollen wir dem Körper in unserer Sommeredition von Long Slow Deep geben. Der Körper darf sich neu organisieren, der Geist wird ruhig und der Sommer umfängt jede Zelle unseres Sein.

 

Langes Halten der sitzenden und liegenden Positionen mit Kissen und Gurten ermöglicht den Muskeln sowie Faszien sanft und schonend zu entspannen. Der Körper stellt bereits auf wärmere Temperaturen um und fällt es ihm leichter loszulassen. Je entspannter der Körper ist, desto mehr folgt der Geist.

 

In unserem Leben und unserer Yoga Practice dominiert in der Regel das Kraftvolle und Dynamische. Erst wenn wir uns erlauben auch Sanftheit und Langsamkeit zu integrieren sowie zuzulassen, sind Körper und Geist im Einklang, haben wir eine innere Balance. Diese Balance wollen wir in diesem Workshop wieder herstellen, intensivieren.
Lass dich 3 Stunden an einen Ort entführen, der der schönste und zauberhafteste Ort es, den es gibt. Nach INNEN.

 

Wir starten mit einer kleinen Meditation, gefolgt von einer Atemsequenz und einer entspannten  Asana Practice. Die 3-Stunden Workshops sind auch für Yogaeinsteiger geeignet.

 

Ort: Yogaloft im Sporting Live, Robert-Koch-Strasse 26, 20249 Hamburg

Teilnahmegebühr: early bird 38,- (Buchung und Zahlung bis 08.06.2019)  //

40,- Euro ab dem 09.06.2019

 

Zur Anmeldung schicke mir eine Mail (yoga@bethechange-yoga.com) oder nutze das Kontakformular.

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